Techniek

Deze zomer zal ik regelmatig een kort artikel plaatsen over techniek en conditie.

Een veel gehoorde opmerking van mensen die niet recht op de schaats staan is: “ik heb zwakke enkels”. Onzin roep ik dan per definitie. De oorzaak ligt veelal in ongetrainde enkel- en onderbeenspieren. Deze beperking is door training goed en vrij snel op te lossen.

Lees meer: Recht op de schaatsen staan

Over de schaatshouding is al veel gezegd en geschreven. De optimale schaatshouding wordt verkregen door:

• De knieën naar voren te drukken.
• Het achterwerk naar beneden te drukken.
• Bovenlichaam naar voren te buigen en gelijktijdig de schouders naar beneden laten afhangen.

Lees meer: Het belang van een goede houding

Het belangrijkste verschil tussen lopen en schaatsen is dat de afzetbeweging bij lopen achterwaarts en bij schaatsen zijwaarts is. Een gedeeltelijke achterwaartse afzet gebruik je bij het schaatsen om op gang te komen. Zodra je vaart hebt, is achterwaarts afzetten zinloos omdat je daarmee geen snelheid meer vermeerderd. Je kunt namelijk geen druk meer op de achterwaartse afzet opbouwen. Om die reden moet de afzet zijwaarts en ook echt zijwaarts.

Lees meer: Afzet, pure noodzaak

Afzetten lijkt een eenvoudig element bij het schaatsen, maar waarom gaat dan de ene rijder veel harder dan de andere, terwijl ze blijkbaar over evenveel kracht beschikken? "Dit zit in allerlei facetten van de schaatstechniek, conditie, lenigheid en coördinatie".

In dit artikel licht ik de afzet eruit, omdat ik bij veel rijders energie bij het afzetten in het niets zie verdwijnen. Om dit te kunnen verbeteren laat ik drie voorbeelden zien met verschillende doelen.

Lees meer: Enkele oefeningen voor de afzet